Vorsorge

Grundsätzlich ist eine gesunde, bewusste Lebensweise wichtig. Insbesondere viel Bewegung beugt Osteoporose-Erkrankungen vor. Denn so werden die Muskulatur und die Knochen beansprucht. Es bildet sich wieder neue Knochenmasse.

Bei der Ernährung sollte man bei erhöhtem Osteoporoserisiko auf folgendes achten: Viel Kalzium und Vitamin D3! Kalzium erhält der Körper vor allem aus folgenden Produkten:

• Milchprodukte
• Käse (Gouda, Edamer, Emmentaler)
• Lauch
• Fenchel
• Broccoli
• Ölsardinen
• Mineralwasser

Vitamin D3 wird bei Sonneneinstrahlung vom Körper selbst gebildet. In der Nahrung befindet es sich in:

• Eiern
• Käse
• Fisch
• Pilzen
• Leber

Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel bzw. Medikamente für die Kalzium- und Vitamin D3-Zufuhr.